Pašapziņu Būsters

18 Mar 2010 līdz Kristin Kopp

: Image caur Wikipedia

Kļūdas un neveiksmes ir slikti.
Es neesmu pietiekami labs.
Pārmaiņas ir grūti.
Es neesmu svarīga.
Kas padara mani pietiekami labs, vai svarīgi ir, kam cilvēki domā arī par mani.
Nekas man ir pietiekami labs.
Es neesmu spējīgs.
Es neesmu kompetents.
Es esmu nepietiekami.
Ja es kļūdīties, vai nav man būs jānoraida.
Esmu mazspēja.
Es esmu stulba.
Es neesmu cienīgs.
Es nekad iegūt to, ko es gribu.
Es esmu bezspēcīga.
Cilvēki nav ieinteresēti, ko man teikt.
Ko man teikt nav svarīgi.
Tas ir bīstami, ir cilvēki nodot savu uzmanību uz mani (kaut kas slikts notiks).
Kas padara mani pietiekami labs, vai svarīgi ir darīt lietas perfekti.
Kondicionēšana: Bailes saistīts ar kritiku un vērtējumu.
Kondicionēšana: Bailes saistītas ar neatbilstīgu cerības.
Kondicionēšana: Bailes saistīts ar cilvēkiem, liekot viņu uzmanību uz mani.
Kondicionēšana: Bailes saistīts ar noraidījumu

Ja tikai es būtu gudrāki ...
Ja vien man būtu vairāk izglītību ...
Ja vien es gribētu strādāju grūtāk, kad es biju jaunāks ...
Ja tikai man bija vairāk skaista ...
Ja vien es nebūtu pagājis pat tik daudz iespēju ...
Ja tikai es ... (jūs aizpildīt tukšu)

Mums jāspēj saskarties ar ...